lunes, 18 de mayo de 2015

#Fit21 Segunda semana

¿Qué tal chicos y chicas? ¿cómo estáis?

Hoy os traigo el post en el que os cuento mi segunda semana de entrenos en el #Fit21.

Tengo que deciros que por fin parece que el sol ha venido a Galicia para quedarse y eso nos permite a los grupos que entrenamos en "Vigoentrena" (cuya página os recuerdo que podéis visitar pinchando aquí. ) salir al exterior a realizar los entrenos, por lo que todos se están haciendo muy amenos, ya que como os comentaba en el post anterior, los disfrutamos muchísimo más.

El pasado lunes nos fuimos al Castro de nuevo, el pulmón verde del centro de Vigo, allí realizamos la hora y media completa de entrenamiento. Blanca, nuestra entrenadora, nos comentó que en esa sesión íbamos a "bajar un poco la marcha" pues los días anteriores habían sido duros, y la próxima semana subiríamos el nivel, sin embargo, y para no variar, yo acabé sudando la gota gorda y ahora os cuento por qué.
Empezamos con una sucesión de series de flexiones, sentadillas, eles, y trabajo de tríceps, en las que íbamos cambiando ritmos y alternando "running" alrededor de una pista. Este último es el verdadero motivo de por qué me costó tanto el ejercicio del lunes. Correr me cansa muchísimo, tengo muy poco aguante por que estoy muy poco habituada a hacerlo y noto que me cuesta mucho más que al resto del grupo. Por si fuese poco he descubierto que tengo una manía muy mala y es que debo cargar en exceso la pierna derecha a la hora de correr, ya que a los días sucesivos me encontré con molestias del lado derecho en la zona de la cadera que todavía me tienen un poco tocada, y motivo por el cual, cambié mi entreno del miércoles por el del jueves. Ya os contaré como voy evolucionando en esto y si por fin le cojo el "gustillo" al "running" ahora que está tan de moda.
El final del entreno fue lo más divertido y desestresante, Blanca nos dio unas nociones de boxeo y por parejas, tratamos de llevarlas a la práctica. No se si alguna vez lo habéis probado, pero es una sensación entre estar eliminando tensión al mismo tiempo que haces un ejercicio de desgaste impresionante. Aquí fue cuando os digo que "sudé la gota gorda".




Como os decía cambié mi entrenamiento del miércoles por el jueves, por las molestias que os mencioné, con lo cual, cambié también de entrenadora. Con Naza, el jueves, tocó realizar un entreno funcional de sentadillas, flexiones y core probando nuestro trabajo máximo, y además, trabajamos swing kettlebell, que para l@s que no sepáis que es, (como yo hasta hace un par de días) son las "pesas rusas". También hicimos running con subida de escaleras incluídas, pero me persistían las molestias y no pude estar al 100 por 100.



Hoy es lunes y toca nuevo día de entreno, poco a poco voy notando una mejor resistencia, a la vez que me noto mucho más ligera. Estamos a punto de completar el mes, ¡¡Cómo pasa el tiempo!!

¡Muchas gracias por leerme!



sábado, 9 de mayo de 2015

Operación en marcha #Fit21

Buenos días chicos y chicas! Cómo va ese fin de semana??

El mío ha comenzado a tope con el Fit, y es que después del entreno del miércoles hoy tocó volver a la carga en la playa de Samil.

Os comento que noto que poco a poco voy mejorando en resistencia y técnica, y digo técnica, por que con el Fit me estoy dando cuenta de que es muy importante que alguien te enseñe bien a hacer abdominales, lounges o burpees, para que realmente el trabajo cuente. En el fit, los entrenadores personales, en mi caso, Blanca, están todo el rato pendientes de cada uno de nosotros, y no solo para corregirnos, si no también para animarnos continuamente. Durante la hora de entrenamiento, no se acepta un "no puedo" como respuesta, o un "¿Cuánto queda?", en todo caso si un "¿Cuánto hemos hecho?".

El miércoles tocó trabajar en exteriores, siempre que no llueva, así será. Concretamente nos fuimos al Monte del Castro, que para los que no seais de Vigo, es el monte que está en el centro neurálgico alrededor del cual, se extiende la ciudad. Una ciudad llena de subidas y bajadas, por lo que os podréis imaginar como fue la hora y media de trabajo. Por parejas, mientras uno se quedaba en la parte más baja haciendo abdominales, flexiones, lounges, burpees, o saltando la comba, el otro tenía que subir corriendo varias alturas de escaleras y bajarlas, para después de un sprint final, darle el relevo al compañero que se encontraba haciendo dichos ejercicios.
He de decir, que aun que en intensidad el entreno del miércoles fue más duro que el del lunes, me costó menos completarlo, y es que la gran mayoría del grupo coincidimos que entrenar en el exterior siempre se hace más llevadero.
Acto seguido regresamos al centro de deporte para realizar una serie de abdominales y así completar la hora y media de fit.

Hoy sábado, quedamos a las 9 de la mañana en la playa para entrenar. Soy novata en esto de correr y hacer deporte en la arena, por lo que iba dudando de si aguantaría bien el ejercicio o no. No se si la brisa del mar motiva, o el hecho de ir a tope para lo que me pudiese encontrar me llenó de fuerza, pero llegué hasta el sprint final dando todo de mi. Para que juzguéis vosotros mismos hoy os dejo el vídeo del entreno, y así podéis ver también como se desarrolló la hora y media de ejercicio. Como resultado he de deciros que ahora mismo noto un poco cargadas las piernas, pero la sensación de haber trabajado duro es inmejorable.


miércoles, 6 de mayo de 2015

#YoSoyFit21


"Superación", "trabajo", "actitud", "positivismo" y "trabajo en equipo" son las palabras que se me vienen a la cabeza cuando pienso en el programa "#Fit21". A penas llevo un día de entrenamiento y la sensación de realización no puede ser más gratificante. Hacía mucho tiempo que no sudaba la camiseta como lo hice el pasado lunes, y es que, aun que cueste, valdrá la pena. Esta es la filosofía de los entrenadores y deportistas de "Vigoentrena" que con este programa de preparación de dos 2 meses, tres días por semana, marcarán las pautas para llegar en óptimas condiciones al verano. 
Espero que me acompañéis en este camino hacia el éxito, el éxito de lograr mi propio objetivo que es sentirme mejor conmigo misma. A través de vídeos y post os iré mostrando mi evolución en los entrenamientos que se realizarán en exteriores, siempre que el tiempo nos lo permita. 
Hoy os dejo el primer vídeo, el correspondiente al pasado lunes 4 de mayo, además de unas fotografías en las que podéis conocer como es el centro de entrenamiento por dentro. 
Esta semana os cuento mucho más. 
Si queréis saber más sobre #Fit21 y sobre Vigoentrena podéis pinchar aquí.